Spis Treści
Znaleziony temat: ziemniak gotowany kcal
Ziemniak gotowany – wartości odżywcze i kaloryczność
Gotowany ziemniak jest jednym z najpopularniejszych składników naszych posiłków. Jest bogatym źródłem skrobi, witamin i minerałów, dlatego warto poznać jego wartości odżywcze i kaloryczność.
Wartości odżywcze ziemniaka gotowanego
Ziemniak gotowany zawiera około 80% wody, co sprawia, że jest niskokalorycznym produktem. Zawiera również węglowodany, białko, błonnik, witaminę C, potas, magnez, żelazo i fosfor. Dzięki temu jest nie tylko sycący, ale również korzystny dla zdrowia.
Kaloryczność ziemniaka gotowanego
100g gotowanego ziemniaka dostarcza około 90 kcal. Kaloryczność może się różnić w zależności od wielkości i odmiany ziemniaka, oraz dodatków takich jak masło czy sos. Dlatego warto kontrolować ilość spożywanego ziemniaka, zwłaszcza jeśli dbasz o swoją wagę.
Jakie są korzyści z jedzenia ziemniaków gotowanych?
Ziemniaki gotowane są łatwo przyswajalne przez organizm, dostarczają energii, witamin i minerałów. Zawierają także błonnik, który korzystnie wpływa na pracę jelit i poziom cholesterolu. Ziemniaki mogą być również bazą dla wielu potraw, stanowiąc zdrową alternatywę dla innych produktów bogatych w tłuszcze czy cukry.
Jak przygotować ziemniaki gotowane?
Aby przygotować smaczne i zdrowe ziemniaki gotowane, wystarczy obrać ziemniaki, pokroić je na mniejsze kawałki i ugotować w osolonej wodzie. Gotowe ziemniaki można podawać jako dodatek do dań mięsnych, sałatek czy zup, lub wykorzystać je jako składnik innych potraw, takich jak placki ziemniaczane czy puree ziemniaczane.
Ziemniak gotowany jest nie tylko smacznym składnikiem wielu potraw, ale także wartościowym produktem odżywczym. Dzięki swoim właściwościom odżywczym i niskiej kaloryczności, ziemniaki mogą stanowić zdrową i sycącą bazę codziennej diety. Warto więc regularnie sięgać po ten popularny warzywny produkt, dbając jednocześnie o różnorodność i umiar w spożyciu.
Napisz komentarz do wpisu, powiedz nam czy Ci pomógł: ziemniak gotowany kcal